Gainage, burpee, push up, mountain climber air squats, sit up, dips, planche,fentes, echelle.  Echauffement rapide sur piste et etirement  si possible( si vous avez des courbature alors les étirement ne sont pas recommandé mais entraînement possible ).

Chacun son rythme mais rythme soutenu progressif pour plus plus d'efficacité. Vous pouvez  apporter une serviette ou un tapis pour plus de confort mais ce n'est pas obligatoire (mais fortement recommandé..).  ( Entraînement avec des masques neufs disponibles possible).

Si pluie evidemment sortie reportée et il semble que le soleil soit en ce moment au rendez vous. . .